Para emagrecer rápido é preciso desinflamar o organismo, através de uma desintoxicação alimentar. Esta desintoxicação dura em média 3 dias e é neste período que o indivíduo diz sentir mais fome, mas para driblar esta fome pode-se investir em comer alimentos ricos em fibras, que são mais saciantes.
Alguns bons exemplos de alimentos saciantes são os integrais, de cor escura. Quanto mais escuro for o alimento, melhor ele será para o organismo. Seguindo este raciocínio comer a lentilha verde é melhor do que
comer a lentilha rosa, e comer a linhaça mais escura, é melhor que comer a linhaça mais clara.
Para emagrecer rápido e de forma duradoura, é preciso adotar hábitos alimentares saudáveis. Por isso, aconselha-se:
- Comer de 3 em 3 horas e nunca ficar mais de 8 horas sem comer (por exemplo a noite);
- Iniciar as refeições com prato raso de sopa de legumes, cozidos somente com sal e cebola;
- Incluir sempre grupos vegetais no prato principal, como abóbora, pepino e brócolis;
- Comer no máximo uma porção de carne que seja do tamanho da palma da mão aberta e retire as gorduras visíveis da carne;
- Não comer alimentos embutidos como linguiça, bacon e presunto;
- Diminuir a quantidade de sal e beber pelo menos 1,5 L de água por dia.
- A prática regular de exercícios físicos é muito importante para melhorar a circulação sanguínea, desinchar e aumentar o gasto de energia, sendo parte fundamental do processo de emagrecimento.
fonte: tuasaude.com
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